Udział w projekcie jest bezpłatny. Zostaną zrealizowane następujące działania:
INDYWIDUALNE SPOTKANIA PORADNICZE
Wsparcie uczestniczek w zdiagnozowaniu i rozwiązaniu bieżących trudności natury psychologicznej, zawodowej, prawnej.
Każda z pań zakwalifikowanych do udziału w projekcie będzie miała możliwość indywidualnego spotkania się z wybranymi specjalistami.Psycholog - wsparcie w zakresie rozwiązywania bieżących problemów natury psychicznej, mentalnej, emocjonalnej.
Doradca zawodowy - wsparcie w zakresie rozwiązywania problemów związanych z wypaleniem zawodowym, reorganizacją życia zawodowego, diagnoza kompetencji zawodowych, pomoc w tworzeniu CV.
Doradca rodzinny - wsparcie w zakresie rozwiązywania trudności związanych z funkcjonowaniem rodziny czy też trudności związanych z pełnieniem roli matki, żony.
Doradca/pracownik socjalny - wsparcie dla osób borykających się z problemami socjalnymi/materialnymi.
Prawnik - wsparcie w rozwiązaniu problemów natury prawnej.Pośrednik pracy - w przypadku zdiagnozowania potrzeby znalezienia lub zmiany pracy, pośrednik przedstawi konkretne oferty dostępne na rynku, przygotuje do rozmowy rekrutacyjnej. .
Każda uczestniczka może wybrać 2 lub 3 specjalistów (na etapie rekrutacji – wskazanie w formularzu zgłoszeniowym).
W przypadku wyboru 3 specjalistów – będzie to łącznie 6 godzin zegarowych, 2 spotkania z każdym specjalistą po 1 godzinie, natomiast w przypadku wyboru 2 specjalistów – będzie to łącznie 6 godzin zegarowych, 3 spotkania z każdym specjalistą po 1 godzinie.
TRENING MENTALNY OSOBISTY SZYTY NA MIARĘ
Wsparcie uczestniczek w przeciwdziałaniu wypaleniu oraz zwiększaniu ich dobrostanu psychicznego.
Wsparcie realizowane przez profesjonalnego psychologa/trenera mentalnego podczas spotkań indywidualnych: 3-5 sesji (zależnie od potrzeb uczestniczek) po 1 godzinie zegarowej każda.
Trening pomoże uczestniczkom w zrozumieniu samych siebie, zdefiniowaniu obszaru lub obszarów do zmiany, a także we wprowadzeniu zmiany i w doskonaleniu umiejętności niezbędnych do samorozwoju.
Uzupełnieniem treningu będą mniej formalne spotkania w ramach tzw. treningu mentalnego koleżeńskiego. W tym przypadku trenerami będą kobiety-wolontariuszki, którym udało się pokonać problemy typu wypalenie rodzicielskie, wypalenie zawodowe lub które z powodzeniem i w sposób satysfakcjonujący dla samych siebie łączą różne role życiowe. Dla każdej z uczestniczek przewidujemy 2-3 spotkania w ramach treningu mentalnego koleżeńskiego, trwające po ok. 1,5-2 godz., łącznie średnio 5 godz. dla każdej uczestniczki. Spotkania odbywać się będą w nieformalnej atmosferze, np. w kawiarni, na spacerze, itp.
KLUB MAM ”NASZA PRZESTRZEŃ”
Przestrzeń do spotkań dla uczestniczek projektu. Spotkania klubu będą stanowiły forum wymiany poglądów i doświadczeń związanych z macierzyństwem, wychowaniem dzieci - uczestniczki będą mogły dzielić się ze sobą swoimi trudnościami i sukcesami, a jednocześnie będą wzajemnie udzielać sobie wsparcia. Poprzez spotkania klubu uczestniczki będą wzajemnie wzmacniały się w procesie przeciwdziałania wypaleniu rodzicielskiemu i zawodowemu, będą motywowały się do rozwoju w aspekcie psychicznym, emocjonalnym, fizycznym i społecznym.
Spotkaniom klubu będą towarzyszyły aktywizacyjne warsztaty kreatywne.
Tematyka warsztatów będzie obejmować następujące zagadnienia: Wartościowa JA budowanie nawyku zwyciężania, zdrowego poczucia własnej wartości (poznanie siebie, potrzeb, talentów); Spacer stanów - jak rozpoznawać i radzić sobie z trudnymi emocjami; Komunikowanie osobistych granic – jak budować dobre/trwałe relacje z innymi; Dźwięki duszy – jak, karmić duszę, rozwijać empatię; ANTYKRUCHA JA –jak budować rezyliencję, dawać sobie prawo do porażki, minimalizować stres, strach, ból; Balans=wewnętrzny spokój – jak zachować równowagę.
Spotkania klubu będą realizowane w dwóch grupach, po średnio 10 osób każda. Dla każdej grupy zostanie zorganizowanych 6 spotkań po 3 godziny zegarowe każde (łącznie dla obu grup 36 godzin). W spotkaniach klubu matki będą mogły uczestniczyć ze swoimi dziećmi – na czas spotkania dziećmi zaopiekuje się animatorka. Podczas spotkań uczestniczki będą mogły skorzystać z poczęstunku (kawa, herbata, ciastka, woda).
WOLONTARIAT TALENTÓW
Celem działania jest odkrycie przed uczestniczkami projektu możliwości dzielenia się własnymi talentami i możliwościami z innymi, w sposób świadomy, niewymuszony, zgodny z samą sobą, zgodnie z koncepcją, że wolontariat ubogaca nie tylko biorcę pomocy, ale i jej dawcę.
Działanie składać się będzie z trzech komponentów:
Szkolenie dotyczące nowoczesnego podejścia do wolontariatu obejmujące takie zagadnienia jak wolontariat talentów, personalizacja ofert wolontariatu, jak szukać wolontariatu odpowiedniego dla mnie, prawa i obowiązki wolontariusza (realizowane w wymiarze 3 godziny zegarowe na grupę).
Warsztaty rozpoznawania własnych talentów, kompetencji, możliwości oraz potrzeb jako wolontariusza (realizowane w wymiarze 3 godziny zegarowe na grupę)
Powyższe zajęcia przeprowadzi koordynator wolontariatu uczestniczący w Korpusie Solidarności albo koordynator wolontariatu wybranej lubelskiej organizacji pozarządowej, która promuje nowoczesne podejście do wolontariatu (np. Polski Czerwony Krzyż)
Wolontariat kompetencji/talentów realizowany przez uczestniczki w wybranej indywidualnie organizacji pozarządowej lub instytucji świadczącej pomoc potrzebującym z województwa lubelskiego. Przewiduje się min. 6 godzin wolontariatu indywidualnego lub rodzinnego, świadczonego przez każdą z uczestniczek projektu (w miarę możliwości czasowych). Na czas trwania wolontariatu uczestniczki będą objęte ubezpieczeniem NNW.
TERAPIA LEŚNA
Celem działania jest podniesienie motywacji uczestniczek do dbania o własny dobrostan wypracowany w toku pozostałych działań, wzmocnienie go i utrwalenie postaw służących dbaniu również o własne potrzeby.
W założeniu udział uczestniczek w tym wydarzeniu ma przyczynić się do zredukowania stresu, wyciszenia umysłu, podniesienia odporności, odzyskania sił witalnych i energii życiowej, co z kolei pozwoli zwiększyć poczucie własnej wartości i chęć dbania o własne potrzeby.
Terapia leśna wykorzystuje korzystne właściwości natury do poprawy zdrowia i samopoczucia. Polega na celowym i uważnym przebywaniu w lesie, korzystaniu z jego zasobów i pozytywnego oddziaływania na organizm człowieka.
W ramach działania zostaną zorganizowane dwa wyjazdy (dla każdej grupy – średnio 10 osób w każdej) w zalesione miejsca na obszarze województwa lubelskiego (np. okolice Lasów Kozłowieckich, Roztocza) lub województw ościennych.
Każdy wyjazd będzie trwał 3 dni (2 noclegi). Ramowy plan wyjazdu:
Dzień 1: Przyjazd, obiad, warsztat tworzenia indywidualnego programu kontaktu z naturą, kolacja, wieczór antystresowy z dźwiękami.
Dzień 2: Śniadanie, kąpiel leśna w myśl japońskiej praktyki Shinrin-Yoku. Podczas dnia w lesie obiad w formie pikniku, tworzenie gry terenowej, kolacja, wieczór antystresowy z herbatami/ziołami.
Dzień 3: Śniadanie, ostatni krótki spacer/kąpiel leśna, wyjazd. W przerwach - słuchanie muzyki relaksacyjnej, czytanie książek, itp.
Podczas wyjazdów powstanie również gra terenowa „Do lasu po skarb”, którą stworzą uczestniczki projektu wraz z osobą prowadzącą. Będzie to podróż po lesie w poszukiwaniu skarbu, jakim jestem "ja sama". Podróż ta pozwoli na odkrycie osobistych zalet, ukrytych talentów, a tym samym wpłynie na poprawę poczucia własnej wartości, wiary w swoje możliwości, a w rezultacie – wyższego poziomu dobrostanu.
Celem gry będzie również szukanie balansu, uspokojenia, uzdrowienia, gra będzie zaproszeniem do powrotu do matki ziemi, do zanurzenia się w zieleni, do przeanalizowania zagadnienia „las kontra świat wirtualny”. Pakiet gry zawierał będzie około 32 karty obrazkowe i karty opisowe, mówiące na co zwrócić uwagę podczas spaceru.
WYSTAWA KOŃCOWA I KIERMASZ CHARYTATYWNY
Zostaną zorganizowane dwie wystawy zdjęć z przebiegu projektu, których wernisaż połączony będzie z kiermaszem charytatywnym.
Pierwsza wystawa zrealizowana zostanie w 12.2025 r. i pozwoli na ukazanie częściowych efektów realizacji projektu. Druga wystawa będzie zwieńczeniem projektu i zaplanowana została na 06.2026 r., co pozwoli nam ukazać końcowe efekty realizacji projektu.
Wydarzenie adresowane jest do członków społeczności lokalnej, rodzin uczestniczek projektu, przedstawicieli władz lokalnych, mediów, organizacji pozarządowych. Wybrane zdjęcia (około 20 sztuk) będą przedstawiać zarówno działania projektowe, ale przede wszystkim piękno biorących w nich udział kobiet, jak i proces przełamywania przez nie własnych barier.
W czasie kiermaszu za symboliczną cegiełkę będzie można zakupić wykonane w domu rękodzieło, ciasta, prace plastyczne, itp. Dochód z kiermaszu uczestniczki przekażą na rzecz podopiecznych wybranej przez siebie lubelskiej organizacji pozarządowej w formie darowizny.
Wystawę i kiermasz przygotują uczestniczki 2 grup projektowych.